Osoba koja redovito pije alkohol postupno razvija psihološku ovisnost o alkoholu i postaje alkoholičar kojem je teško razumjeti kako uopće ne piti alkohol ako mu to stvara osjećaj euforije. Međutim, prije ili kasnije, nuspojave zlouporabe alkohola počinju se pojavljivati kod ljudi koji piju, a zdrava osoba počinje tražiti načine da napusti ovu ovisnost. Kako pravilno prestati piti kako ne biste naštetili svom tijelu i ne razbili se tijekom procesa rehabilitacije?
Što je alkohol
S farmakološkog gledišta alkohol spada u skupinu opće otrovnih otrova čija velika doza dovodi do paralize, cerebralnog edema i kome. Učinak alkohola akutno je trovanje etilnim alkoholom, a stanje euforije rezultat je neravnoteže između inhibicijskog i stimulirajućeg medijacijskog sustava uzrokovanog molekulama alkohola. Opijenost drogom je zadovoljstvo, što dovodi do zlouporabe alkohola. Posljedice upotrebe su fizička ovisnost i odustajanje od alkohola.
I muškarci i žene imaju rizik od alkoholizma, ali konzumacija alkohola ne uzrokuje uvijek želju za alkoholom. Do danas ne postoji znanstveno potkrijepljena teorija o tome o čemu ovisi ovisnost o etilnom alkoholu. Pretpostavlja se da su jači instinkt samoodržanja i osjećaj odgovornosti kod osobe manja je vjerojatnost da će podleći alkoholnom utjecaju.
Što se događa ako pijete alkohol
Ovisnost o etanolu razvija se postupno, glatko prolazeći kroz 3 faze alkoholizma. Znakovi stadija ovisnosti o alkoholu:
- Faza 1. Kontrolira se ovisnost o alkoholu. Uzimanje doze alkohola za mamurluk nije potrebno.
- Faza 2. Napadi počinju, simptomi odvikavanja postaju izraženi.
- Faza 3. Pojavljuju se posljedice konzumacije alkohola, počinju propusti u pamćenju, osoba je stalno u alkoholiziranom stanju.
Tablica opisuje učinak etilnog alkohola na ljudsko tijelo:
Organi |
Učinci |
Mozak |
Hipoksija, kršenje vestibularnog aparata, smrt stanica |
Kardiovaskularni sustav |
Skupljanje crvenih krvnih stanica, začepljenje krvnih žila, abnormalni srčani ritam |
Dišni sustav |
Oštećenje strukture alveolarnih makrofaga (zaštitnih stanica) |
Gastrointestinalni trakt |
Funkcija žlijezda slinovnica je oštećena, sluznica je uništena |
Jetra |
Disfunkcija organa, razvoj ciroze |
Bubreg |
Funkcija izlučivanja je oslabljena, molekule etanola uništavaju bubrežni epitel |
Mišići i koža |
Mišićna distrofija, lezije kože uslijed dehidracije i bolesti jetre |
Reproduktivni sustav |
Smanjena aktivnost spolnih žlijezda, sposobnost začeća i rađanja zdravog djeteta |
Živčani sustav |
Razvoj neuroza, depresija |
Što se događa ako prestanete piti alkohol
Nakon što ovisnik naglo prestane piti, zdravstveno stanje se pogoršava kako koncentracija etanola u krvi opada. To se događa jer štetne tvari počinju napuštati tijelo. Nakon što tijelo prevlada opijenost, poboljšat će se zdravstveno stanje i započet će proces ozdravljenja koji se sastoji od sljedećeg:
- puls i tlak su normalizirani;
- poboljšava se razmjena kisika u stanicama;
- san je normaliziran;
- proces oporavka započinje u jetri;
- aktivnost mozga je stabilizirana;
- živčani sustav vraća ravnotežu.
Kako uopće ne piti alkohol
Ovisnost o alkoholu ne nastaje bez temeljnih preduvjeta. Da bi osoba postala ovisna o jakim pićima, neophodni su provocirajući faktori. Ako promijenite uvjete koji su doveli do pojave loše navike, tada će trijeznost, a ne pijanstvo, postati norma. Ti su uvjeti:
- okoliš;
- Način života;
- odgoj (ako roditelji piju, dijete alkohol doživljava kao normu iz djetinjstva);
- tradicije uspostavljene u regiji prebivališta;
- razina organizacije razonode.
Kako prestati piti
Ako se ovisnik pita kako uopće prestati piti alkohol, to znači da je nešto poslužilo kao motivacija za prestanak pijenja. Razlozi samoliječenja alkoholizma individualni su za svaku osobu, ali se mogu generalizirati u sljedeće skupine:
- Psihogeni. Psihoemocionalni šok od njihovih postupaka.
- Somatogeni. Naglo pogoršanje zdravlja.
- Prisilno. Životne okolnosti.
- Post-intoxication. Fizička averzija prema alkoholu.
- Motivacijski. Svjestan izbor.
Kako pravilno prestati piti alkohol
Da biste prevladali psihološku ovisnost o alkoholu i zauvijek prestali piti sami i bez kodiranja, morate samopouzdano donijeti odluku o prestanku pijenja alkoholnih pića. Daljnje akcije trebale bi biti usmjerene na izbjegavanje povratka u stanje alkoholne opijenosti. Ako je uzrok alkoholizma fiziološka ovisnost, tada biste trebali pribjeći uzimanju lijekova koji smanjuju koncentraciju toksina u krvi. Riješiti se želje da votku koristite za ublažavanje stresa ili "za tvrtku" pomoći će promjeni u okolišu i okolišu.
Kako piti manje
Da biste postupno suzbili želju za pićem, prije nego što odlučite da uopće ne pijete alkohol, preporučuje se pridržavanje pravila:
- pijte tekućinu između pića tijekom gozbe;
- diverzificirati slobodno vrijeme;
- ograničiti krug komunikacije s ljudima koji piju;
- obavijestite druge o svojoj želji da se odreknete alkohola.
Kako prestati piti vikendom
Navika da se vikendom okuplja s prijateljima ili kolegama na čaši piva postupno dovodi do ovisnosti i osoba više ne zna provoditi vrijeme bez pijenja alkohola. Opcije razonode bez alkohola mogu biti:
- bavljenje sportom;
- šetnje;
- gledanje filma;
- Čitanje knjiga;
- posjet teatru, izložbi, galeriji.
Kako naučiti živjeti bez alkohola
Da biste prestali piti kod kuće, vrijedi promijeniti način života koji je doveo do ovisnosti. Pridržavajući se sljedećih preporuka, bit će lakše prevladati proces remisije:
- počnite komunicirati s trijeznim ljudima;
- pronaći aktivnost koja donosi zadovoljstvo;
- postavite sebi cilj;
- izraditi akcijski plan za postizanje cilja i držati ga se.
Suočavanje s ovisnošću o alkoholu
Ako sami ne možete prestati piti alkohol, potražite specijaliziranu pomoć. Popularni tretmani za ovisnost uključuju:
- Psihoterapijske metode kodiranja zasnovane na sugestiji anti-alkoholnih stavova. Pogodno za one koji su samostalno odlučili prestati piti.
- Lijekovi koji izazivaju averziju prema alkoholu.
Je li štetno uopće ne piti alkohol
Postoji kontroverzno mišljenje o odsutnosti štete od alkohola u malim dozama. Neki izvori tvrde da je svakodnevno pijenje piva ili čaše vina čak i zdravo. Takva izjava nema dokaza i služi samo kao utjeha ljudima koji piju. Rezultati laboratorijskih studija pokazuju da je alkohol u bilo kojoj količini štetan za tijelo.